Facebook Youtube Link

GENKI FITNESS & WELLNESS

HOTLINE: 097 717 0309

  • TRANG CHỦ
  • VỀ CHÚNG TÔI
  • ĐĂNG KÝ TRẢI NGHIỆM
  • VIDEO
  • HÌNH ẢNH
  • TIN TỨC – SỰ KIỆN
  • LIÊN HỆ
Menu
  • TRANG CHỦ
  • VỀ CHÚNG TÔI
  • ĐĂNG KÝ TRẢI NGHIỆM
  • VIDEO
  • HÌNH ẢNH
  • TIN TỨC – SỰ KIỆN
  • LIÊN HỆ
Home Tin tức

Gym là gì? Tổng hợp 5 thuật ngữ hay dùng trong phòng Gym

admin by admin
14 Tháng Năm, 2020
in Tin tức
0
Gym là gì? Tổng hợp 5 thuật ngữ hay dùng trong phòng Gym

Young people exercising in a gym on treadmill. Focus is on foreground.

306
SHARES
2.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Trong tiếng Hy Lạp cổ đại “gymnasium” là từ dùng để chỉ ” các hoạt động, các hình thức vận động cơ thể ” và đặc biệt là ” không mặc quần áo”.

Nếu là tín đồ của phim ảnh thì chắc hẳn các bạn đã biết đến ” Hercules” hay ” 300″ những bộ phim đã thể hiện rằng người Hy Lạp cổ đại là những người rất coi trọng vẻ đẹp hình thể với những chiến binh vạm vỡ, thân hình 6 múi.

Điều này cũng được thể hiện rõ qua những bức tranh hay những bức tượng còn lại cho tới ngày nay. Trong tiếng Anh Gym là viết tắt của từ “Gymnastics” với nghĩa tương tự ( tập thể dục để giữ vóc dáng).

Related articles

No Content Available

Tập gym là gì?

Tập gym là hình thức tập luyện được rất nhiều người lựa chọn với rất nhiều mục đích như tăng cân, giảm cân, duy trì vóc dáng, giải tỏa căng thẳng.

Nhu cầu đó thúc đẩy việc ra đời của rất nhiều những phòng tập và những hình thức tập luyện đa dạng như: fitness, yoga, dance, đặc biệt có những hình thức tập luyện đi chuyên sâu vào từng mục đích cụ thể như,

Với mong muốn các bạn hiểu rõ hơn về bộ môn này, bài viết này sẽ giới thiệu một số thuật ngữ thường gặp khi đi tập gym, hy vọng sẽ góp phần truyền đạt các tri thức và khái niệm trong thể hình đến bạn.

Tập gym giúp rèn luyện sức khỏe và ý chí con người

Một số khái niệm chung trong thể hình

Fitness: Tập thể dục hoặc chỉ môn thể dục nói chung, chỉ việc luyện tập thể dục để có cơ thể cân đối, khỏe và lành mạnh.

Gym: Phòng tập thể dục, nơi những gymer nỗ lực tập luyện hàng ngày.

Aerobic: Thể dục làm đẹp, mang nghĩa là tập hợp nhiều bài tập với những chuyển động cơ thể, bước chân theo nhạc với sự bắt nhịp của giáo viên hướng dẫn.

Workout: Kế hoạch tập luyện được vạch ra một cách chi tiết bao gồm nhiều Content nội dung như bài tập, số lần tập, trình tự tập, kế hoạch dinh dưỡng.

Đào tạo: Nghĩa là tập dượt, giảng dạy. Trong thể hình từ này hay đi kèm theo phương pháp tập luyện nào đó kiểu như Hellraiser training.

Những khái niệm về bài tập

1. Số Rep là gì?

  • Là số lần lập lại tối đa của 1 động tác trong 1 hiệp mà không cần sự trợ giúp từ bên ngoài.
  • Nếu bạn tập tạ, số rep thể hiện mức độ nặng nhẹ của mức tạ. Bạn đẩy 100kg 15 reps là nhẹ so với bạn, mình đẩy 50kg 2 cái là nặng so với mình.
  • 1RM (One Repetition Maximum): là mức tạ nặng nhất bạn thực hiện thành công với 1 rep. 1RM thể hiện sức mạnh của mỗi người ở 1 động tác, 1 hạng cân nhất định.

2. Số Set (hiệp) là gì?

định nghĩa này chắc dễ hiểu. Số Set (hiệp) là số lần tập của mỗi động tác.

3. Cardio là gì?

Cardio là những bài tập liên quan đến tim mạch như chạy bộ, đi bộ, nhảy dây,.. Được xem là phương pháp đốt nhiều calo nhất và khá hiệu quả khi muốn giảm cân nhanh.

Thực hiện các bài tập cardio

4. Bài tập Compound và Isolation là gì?

Nói 1 cách giản đơn Compound là những bài tập phức hợp còn Isolation là bài tập riêng lẻ. những bài Compound: Squat, Deadlift, Bench press (đẩy ngực), Shoulder press (đẩy vai), hít đất, hít xà,…Các bài isolation: Leg Extensions (đá đùi), Leg curl (móc đùi), kickback.

5. Pump là gì?

Pump cơ là hiện tượng máu dồn về cơ bắp khi luyện tập. Pump cơ khiến cơ bắp căng cứng lên.

Dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể

Protein: Gọi là đạm, thành phần tạo nên cấu trúc và năng lực co rút của cơ bắp, là thành phần rất quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp. Protein có nhiều trong những loại thịt, cá, trứng, sữa…

Carb hay Carbohydrate: Gọi là tinh bột, góp phần tạo nên năng lượng hoạt động cho cơ thể.

Fat: Gọi là chất béo là nguồn năng lượng và chất cần thiết để xây dựng tế bào.

Calo (Calories): Nghĩa là năng lượng. Cơ thể hoạt động được là nhờ Calo đưa vào từ thức ăn và tích trữ trong cơ thể. Lượng Calo nạp vào và tiêu thụ có liên quan chính đến việc tăng giảm cân của mỗi người.

Supplement: Thực phẩm bổ sung. Bổ sung những chất cho cơ thể nhằm những mục đích khác nhau.

Whey hay Whey Protein: Whey có nguồn gốc từ sữa, hay gặp trong những thực phẩm chức năng, có khả năng bổ sung Protein cho cơ thể.

Casein: tương tự Whey, nhưng năng lực hấp thụ chậm, thường uống trước khi đi ngủ.

Hi vọng sau khi bạn nắm được các khái niệm trên sẽ giúp bạn có thêm thông tin, tri thức về gym và quá trình luyện tập của bạn sẽ dễ dàng hơn.

Chúc bạn tập luyện một cách khoa học và đạt hiệu quả như mong muốn nhé. Hãy bắt đầu đi tập gym ngay thôi nào!

Tags: bài tập yoga giảm cângym là gìPhòng tập Gym - Yoga
Previous Post

Top 7 bài tập Yoga đơn giản bạn nên thực hành mỗi ngày

Next Post

Newbie Gains là gì?

Related Posts

No Content Available

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

No Result
View All Result

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Khoáng chất có quan trong với chúng ta không?

Micronutrients là gì?

Nữ giới tập Gym có THÔ không?

Tại sao chúng ta nên tập các bài Compound?

Cách để tận dụng các bài tập Cardio

Cách để tính toán Macro?

Recommended

Nữ giới tập Gym có THÔ không?

Nữ giới tập Gym có THÔ không?

21 Tháng Năm, 2020
Xác Định Mục Tiêu Khi Tập GYM

Xác Định Mục Tiêu Khi Tập GYM

4 Tháng Tư, 2020

Popular Post

  • Macronutrients là gì?

    Macronutrients là gì?

    310 shares
    Share 124 Tweet 78
  • Cardio là gì?

    308 shares
    Share 123 Tweet 77
  • Xác Định Mục Tiêu Khi Tập GYM

    308 shares
    Share 123 Tweet 77
  • Compound Exercises là gì?

    308 shares
    Share 123 Tweet 77
  • Chế độ giảm cân hiệu quả?

    307 shares
    Share 123 Tweet 77

ĐĂNG KÝ GENKI FITNESS NHẬN
NGAY ƯU ĐÃI!

NHẬP ĐỊA CHỈ MAIL

  • LK8-16, đường số 2, Khu đô thị Mizuki Park
  • 097 717 0309
  • genkifitness2020@gmail.com
  • Mở cửa: 7am - 20pm
    Thứ 2 - Chủ nhật

DỊCH VỤ KHÁCH HÀNG

  • Huấn luyện viên 1 kèm 1
  • Các lớp học Yoga
  • Tư Vấn Dinh Dưỡng
  • 24/7 Online support
  • Truyền tải kiến thức trong luyện tập

HỖ TRỢ

  • Liên hệ
  • Chính sách
  • Điều khoản
  • Blog chia sẻ
Facebook Youtube Link

Copyright 2020 © Thiết kế bởi ATPWEB - Genki Fitness

Số điện thoại
Số zalo