Facebook Youtube Link

GENKI FITNESS & WELLNESS

HOTLINE: 097 717 0309

  • TRANG CHỦ
  • VỀ CHÚNG TÔI
  • ĐĂNG KÝ TRẢI NGHIỆM
  • VIDEO
  • HÌNH ẢNH
  • TIN TỨC – SỰ KIỆN
  • LIÊN HỆ
Menu
  • TRANG CHỦ
  • VỀ CHÚNG TÔI
  • ĐĂNG KÝ TRẢI NGHIỆM
  • VIDEO
  • HÌNH ẢNH
  • TIN TỨC – SỰ KIỆN
  • LIÊN HỆ
Home Fitness

Newbie Gains là gì?

admin by admin
14 Tháng Năm, 2020
in Fitness, Motivation
0
Newbie Gains là gì?
307
SHARES
2.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Related articles

Tại sao cần Progressive Upload khi tập Gym?

Xác Định Mục Tiêu Khi Tập GYM

Việc sở hữu một thân hình cân đối cuồn cuộn cơ bắp hay một lượng cơ bắp đủ để chúng ta mặc bộ trang phục đẹp là ước mơ của rất nhiều người. Đặc biệt là các bạn nam gầy yếu hay béo phì. Tuy nhiên, quá trình tăng trưởng cơ bắp thường xảy ra với tốc độ rất chậm.
Mặc dù vậy, trong một số thời điểm, tốc độ tăng cơ có thể nhanh hơn một tý so với mốc thời gian khác.
Vậy điều này có chính xác không? Tại sao lại có lúc nhanh, lúc chậm vậy?
Để trả lời cho câu hỏi này chúng ta cùng tìm hiểu về thuật ngữ “Newbie Gains”.

Vậy “Newbie Gains” là gì?

Newbie Gains là hiện tượng tăng trưởng khối lượng cơ bắp nhanh chóng, xảy ra với những người mới bắt đầu tập tạ (có ít hoặc không có kinh nghiệm).

Trong thuật ngữ “Newbie gain”, Newbie đề cập đến những người mới nhập môn (hay mới bắt đầu tập Gym), còn Gain có nghĩa là sự tăng lên (tăng khối lượng cơ bắp). Thông thường, những đối tượng trong nhóm newbie gains có thể tăng cơ bắp rất nhanh, và rất ít tích mỡ, thậm chí giảm mỡ trong quá trình gain được cơ bắp. Hiện tượng này tương tự như những người đã tập tạ lâu năm, tập đúng cách lượng muscle họ gain được từ những “Chìa khóa” các bài tập Compound, Heavy weight, Progressive overloading. (Genki đã có các bài viết về các thuật ngữ này, các bạn tìm đọc nhé)

Những người Newbie Gain (cơ thể của họ) sẽ phản ứng rất nhạy với hiệu ứng của việc luyện tập (tập tạ hay các bài tập kháng lực). Chính vì lý do này nên mới bắt đầu tập gym trong thời gian đầu sẽ tăng khối lượng cơ bắp nhiều hơn so với nhưng người tập tạ lâu năm.

Giai đoạn Newbie Gains này chỉ kéo dài trong khoảng 1 năm (tính từ lúc bạn bắt đầu tập tạ). Nhưng giai đoạn ảnh hưởng mạnh nhất là khoảng 6 tháng đầu tiên.

Tất cả nội dung trên mà Genki đã chia sẻ chỉ đúng trong trường hợp nếu các bạn tập luyện và ăn uống đúng cách, đúng kỹ thuật, thì chắc chắn đây sẽ là giai đoạn tăng cơ, đốt mỡ tốt nhất cho bạn. Ngược lại, nếu tập luyện sai cách bạn sẽ không nhận được kết và như những người khác, thậm chí còn bị các tác động không tốt hoặc chấn thương)

Tags: bài tập cơ ngựcbài tập cơ ngực cho nambài tập cơ ngực cho nữ
Previous Post

Gym là gì? Tổng hợp 5 thuật ngữ hay dùng trong phòng Gym

Next Post

LUYỆN TẬP CHO VUI. BẠN CÓ ĐANG LÃNG PHÍ THỜI GIAN CỦA MÌNH KHÔNG?

Related Posts

Tại sao cần Progressive Upload khi tập Gym?
Workout

Tại sao cần Progressive Upload khi tập Gym?

6 Tháng Tư, 2020
Xác Định Mục Tiêu Khi Tập GYM
Fitness

Xác Định Mục Tiêu Khi Tập GYM

4 Tháng Tư, 2020
Chế độ giảm cân hiệu quả?
Diets & Weight Loss

Chế độ giảm cân hiệu quả?

1 Tháng Tư, 2020

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

No Result
View All Result

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Khoáng chất có quan trong với chúng ta không?

Micronutrients là gì?

Nữ giới tập Gym có THÔ không?

Tại sao chúng ta nên tập các bài Compound?

Cách để tận dụng các bài tập Cardio

Cách để tính toán Macro?

Recommended

Gym là gì? Tổng hợp 5 thuật ngữ hay dùng trong phòng Gym

Gym là gì? Tổng hợp 5 thuật ngữ hay dùng trong phòng Gym

14 Tháng Năm, 2020
Top 7 bài tập Yoga đơn giản bạn nên thực hành mỗi ngày

Top 7 bài tập Yoga đơn giản bạn nên thực hành mỗi ngày

13 Tháng Năm, 2020

Popular Post

  • Macronutrients là gì?

    Macronutrients là gì?

    310 shares
    Share 124 Tweet 78
  • Cardio là gì?

    308 shares
    Share 123 Tweet 77
  • Xác Định Mục Tiêu Khi Tập GYM

    308 shares
    Share 123 Tweet 77
  • Compound Exercises là gì?

    308 shares
    Share 123 Tweet 77
  • Chế độ giảm cân hiệu quả?

    307 shares
    Share 123 Tweet 77

ĐĂNG KÝ GENKI FITNESS NHẬN
NGAY ƯU ĐÃI!

NHẬP ĐỊA CHỈ MAIL

  • LK8-16, đường số 2, Khu đô thị Mizuki Park
  • 097 717 0309
  • genkifitness2020@gmail.com
  • Mở cửa: 7am - 20pm
    Thứ 2 - Chủ nhật

DỊCH VỤ KHÁCH HÀNG

  • Huấn luyện viên 1 kèm 1
  • Các lớp học Yoga
  • Tư Vấn Dinh Dưỡng
  • 24/7 Online support
  • Truyền tải kiến thức trong luyện tập

HỖ TRỢ

  • Liên hệ
  • Chính sách
  • Điều khoản
  • Blog chia sẻ
Facebook Youtube Link

Copyright 2020 © Thiết kế bởi ATPWEB - Genki Fitness

Số điện thoại
Số zalo